大城市生活節奏很快，加班熬夜已成常態，白天為了打起精神工作，不少辦公一族，尤其是白領人群，將咖啡作為每天的***飲品，早上來一杯***醒腦，下午來一杯驅除疲勞。

咖啡是用經過烘焙的咖啡豆制作出來的飲料，是***的利器，可以***醒腦、***，可以促進血液的循環。但是，***一旦過量，就會出現暈眩、煩躁、胸悶、失眠、尿液增加、胃腸紊亂、思維渙散、心跳不規則或過快以及躁動等癥狀。那么，一天***多可以喝多少咖啡呢?

首先，喝咖啡要適量，并且濃度不要過高。一般來講，每天喝入的咖啡不要超過50克，且要注意以下問題：

一、***好不要把咖啡與牛奶調和飲用。牛奶含有非常豐富的礦物質，特別是鈣質含量較高。但是，鈣和咖啡結合在一起，咖啡的主要成分***會吸附牛奶的礦物質和鈣。這樣，人們在飲用時，就會影響鈣質的吸收了。

二、 每天不要超過3杯

咖啡的耐受量因人而異，健康的成年人每天***好不要超過3杯（每杯約200毫升），過量飲用容易給身體帶來負擔。

三、睡前不要喝咖啡。咖啡中的***使人興奮，睡前喝咖啡可能久久不能人睡。

四、以下這些人不能過量喝咖啡，更建議不喝咖啡:

1.患高血壓、冠心***、動脈硬化等疾***：長期或大量飲用咖啡，可能會使這些***疾***的癥狀加重。

2.老年婦女：咖啡會減少鈣質，引起骨質疏松。婦女絕經后，每天需要加服鈣量。

3.胃***患者：喝咖啡過量會引起胃***惡化。

對女性來說，黑咖啡還有***的作用，經常飲用，能使你容光煥發，光彩照人。 低血壓患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己更佳。 在高溫煮咖啡的過程中，還會產生一種抗氧化的化合物，它有助于抗***、***、甚至有防止***疾***的作用，可以與水果和蔬菜媲美。